Lensa @ kesadaran

Download Dan Gibson [Solitudes] - Forest Cello (2004) RAR

<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
cuma mau bagiin file lama tapi lumayan, ini audio buat relaksasi yang biasa di dengar di tempat relaksasi seperti spa atau sauna.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
saya menyediakan dalam bentuk rar satu album. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh55C9WTIV5H9ovClCie2PmC-nc-DLMhlPi1M-jMv_zIoCG90xCil8PZXsSqWJAiEP_9-J5MLNBK2YhkABTbhEnAQare0Laoc_7ApFDvHy7xhbENTPs-vrPNdBbDrxJY7lp4z4-pC_rEOQ/s1600/cover+forest+cello.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh55C9WTIV5H9ovClCie2PmC-nc-DLMhlPi1M-jMv_zIoCG90xCil8PZXsSqWJAiEP_9-J5MLNBK2YhkABTbhEnAQare0Laoc_7ApFDvHy7xhbENTPs-vrPNdBbDrxJY7lp4z4-pC_rEOQ/s320/cover+forest+cello.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<br />
<span style="color: red; font-size: 130%; font-weight: bold;">Dan Gibson [Solitudes] - Forest Cello </span><br />
<br />
<br />
* TrackList<br />
1. Nature's Path     <br />
2. Cool Forest Rain      <br />
3. Autumn Splendor      <br />
4. Spirit Wind          <br />
5. The Fallen Leaves      <br />
6. Crisp And Clear   <br />
7. Driftwood          <br />
8. The Old Bridge     <br />
9. Majesty Of The Lake    <br />
10. One Last Goodbye <br />
<br />
<br />
<br />
Download : <a href="http://www.mediafire.com/file/cc7aq5iaxyfduk3/Dan_Gibson_%5BSolitudes%5D_-_Forest_Cello%282004%29.rar" target="_blank">[mediafire]</a><br />
<br />
<div style="text-align: left;">
[rar 82 Mb] </div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<div style="text-align: left;">
silahkan Download :D</div>

Download Dan Gibson [Solitudes] - Forest Cello (2004) RAR

cuma mau bagiin file lama tapi lumayan, ini audio buat relaksasi yang biasa di dengar di tempat relaksasi seperti spa atau sauna. saya m...

Baca selengkapnya »

Desember 16, 2016

Inilah pesan Ibu Elly Risman untuk para Orangtua

<b><i>*Pesan Ibu Elly Risman (Senior Psikolog UI, Konsultan Parenting Nasional)*</i></b><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaC8io5Xf_e_ijD3RRfLmf4dUqoOcUJLPSrATQ0ZDkpVqBf-CiBfU3ihHZQlnvqonBq-xKFmVwL8PQWN96hEMguWfLlBfCS5xujS9t2BBQ4_gqmi9AJnJwjpji8tDgPGL25tFtLNoE2ok/s1600/dfsfs.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaC8io5Xf_e_ijD3RRfLmf4dUqoOcUJLPSrATQ0ZDkpVqBf-CiBfU3ihHZQlnvqonBq-xKFmVwL8PQWN96hEMguWfLlBfCS5xujS9t2BBQ4_gqmi9AJnJwjpji8tDgPGL25tFtLNoE2ok/s320/dfsfs.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
 Inilah pesan Ibu Elly Risman untuk para Orangtua:<br />
<br />
Kalau Anda dititipi anak presiden, kira-kira bagaimana mengasuh dan menjaganya?<br />
<br />
 Beranikah Anda membentaknya sekali saja?<br />
 Pasti nggak, kan?<br />
<br />
Nah, yang sekarang menitip bukan presiden, tapi yang jauh lebih berkuasa dari presiden, yaitu Allah Ta’ala.<br />
 Beranikah Anda membentak, memarahi, mencubit, menyentil, bahkan memukul?<br />
 Jika Anda pernah melakukannya, kira-kira nanti dihari akhir apa yang Anda jawab ketika ditanya<br />
Pemiliknya?<br />
<br />

Jiwa anakmu lebih mahal dari susu termahal yang ditumpahkannya. Jaga 
lisanmu, duhai orangtua. Jangan pernah engkau memarahi anakmu hanya 
gara-gara ia menumpahkan susunya atau karena ia melakukan hal yang 
menurutmu salah. Anakmu tidak tahu kalau apa yang ia lakukan adalah 
kesalahan. Otaknya belum mempunyai konsep itu.<br />
<br />
<b>Jaga Jiwa Anakmu</b><br />

Lihatlah tatapan mata anakmu yang tidak berdosa itu ketika engkau 
marah-marah. Ia diam dan mencoba mencerna apa yang engkau katakan. 
Apakah ia mengerti? Mungkin iya, tapi cobalah perhatikan apa yang ia 
lakukan setelah engkau pukul dan engkau marahi? Anakmu tetap memelukmu, 
masih ingin engkau belai. Bukankah inilah tanda si anak ‘memaafkanmu’?<br />
<br />

Namun, jika engkau terus-menerus mengumbar kata-kata kasarmu kepadanya,
 otak anakmu akan merekamnya dan akhirnya, cadangan ‘maaf’ di otaknya 
hilang. Apa yang akan terjadi selanjutnya, duhai orangtua? Anakmu akan 
tumbuh menjadi anak yang ‘ganas’ dan ia pun akan membencimu sedikit demi
 sedikit hingga tidak tahan hidup bersamamu.<br />
<br />
 Jiwa anak yang 
terluka itu akan mendendam. Pernahkah engkau saksikan anak-anak yang 
‘malas’ merawat orangtuanya ketika tua? Jangan salahkan anak-anaknya. 
Cobalah memahami apa yang sudah dilakukan oleh orangtua itu kepada 
anak-anaknya ketika mereka masih kecil.<br />
<br />
 Rasulullah begitu menjaga
 jiwa anak-anak. Nabi nan mulia ini sangat tahu apa yang akan terjadi 
ketika jiwa anak sudah rusak. Orangtua, anakmu itu bukan kaset yang bisa
 kau rekam untuk kata-kata kasarmu. Bersabarlah. Jagalah kata-katamu 
agar anak hanya tahu bahwa ayah ibunya adalah contoh yang baik yang bisa
 menahan amarahnya.<br />
<br />
 <b>Efek Jiwa yang Rusak</b><br />
 Duhai orangtua, 
engkau pasti kesal kalau anakmu nakal. Tapi pernahkan engkau berpikir 
bahwa kenakalannya mungkin adalah efek rusaknya jiwa anakmu karena 
kesalahanmu. Kau pukul, kau cubit anakmu hanya karena melakukan hal-hal 
sepele. Kau hina dina anakmu hanya karena ia tidak mau melakukan hal-hal
 yang engkau perintahkan.<br />
<br />
 Cobalah duduk dan merenungi apa saja 
yang telah engkau lakukan kepada anakmu. Apakah engkau lebih sayang pada
 susu paling mahal yang tertumpah? Anakmu pasti menyadari dan tahu 
ketika kemarahan itu selalu hadir didepan matanya. Jiwanya pun menjadi 
memerah bagai bara api. Apa yang mungkin terjadi ketika jiwa anak sudah 
terusik?<br />
<br />
 Anak tidak hormat pada orangtua. Anak menjadi musuh 
orangtua. Anak menjadi sumber kekesalan orangtua. Anak tidak bermimpi 
hidup bersama dengan orangtua. Hal-hal inikah yang engkau inginkan, 
duhai orangtua?<br />
<br />
 Ingatlah, jiwa anakmu lebih mahal dari susu termahal yang ditumpahkannya.<br /> Jaga lisan dan perlakukanmu kepada anakmu.<br />
 <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/selfreminder?source=feed_text&story_id=1787823141486216"><span class="_5afx"><span class="_58cl _5afz">#</span><span class="_58cm">selfreminder</span></span></a><br /> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/postkesehatanemosi?source=feed_text&story_id=1787823141486216"><span class="_5afx"><span class="_58cl _5afz">#</span><span class="_58cm">postKesehatanEmosi</span></span></a><br /> <a class="_58cn" data-ft="{"tn":"*N","type":104}" href="https://www.facebook.com/hashtag/semogabermanfaat?source=feed_text&story_id=1787823141486216"><span class="_5afx"><span class="_58cl _5afz">#</span><span class="_58cm">semogaBermanfaat</span></span></a><br />

Inilah pesan Ibu Elly Risman untuk para Orangtua

*Pesan Ibu Elly Risman (Senior Psikolog UI, Konsultan Parenting Nasional)* Inilah pesan Ibu Elly Risman untuk para Orangtua: Kalau ...

Baca selengkapnya »

Desember 01, 2016

Hadits Setiap Penyakit Ada Obatnya

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw45Rasm2Oy9n6DhC1NJMca3tUsInYffxSCpYu1cWBAlfCh7cpPDQGX5q7MI-PMLGogfGeq4T3kJsa7HUXpW7VRtPUJXeoyvhahZx9quPutTd8ys-F_85YR3taYCV4BUxDA8yJSuGcHyY/s1600/pengobatan-herbal-pencerahdotcom-1-01-04-2016-800x480.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="192" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjw45Rasm2Oy9n6DhC1NJMca3tUsInYffxSCpYu1cWBAlfCh7cpPDQGX5q7MI-PMLGogfGeq4T3kJsa7HUXpW7VRtPUJXeoyvhahZx9quPutTd8ys-F_85YR3taYCV4BUxDA8yJSuGcHyY/s320/pengobatan-herbal-pencerahdotcom-1-01-04-2016-800x480.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
Setiap Penyakit ada obatnya hadits riwayat Muslim. Diriwayatkan oleh Muslim dari hadits Abu Zubair, dari Jabir bin Abdillah, dari Nabi SAW bahwa beliau bersabda : “Masing-masing penyakit pasti ada obatnya. Kalau obat sudah mengenai penyakit, penyakit itu pasti akan sembuh dengan izin Allah SWT.”<br />
<br />
Dalam Shahih Al-Bukhari dan Muslim dari ‘Atha, dari Abu Hurairah bahwa ia berkata: Rasulullah SAW bersabda: “Tidaklah Allah menurunkan suatu penyakit, melainkan Dia menurunkan obatnya.”<br />
<br />
Sementara dalam Musnad Imam Ahmad disebutkan hadits dari Ziyad bin Ilaqah, dari Usman bin Syuraik diriwayatkan bahwa ia menceritakan, “Suatu saat aku sedang berada bersama Nabi SAW, tiba-tiba datanglah beberapa lelaki badui. Mereka bertanya, “Wahai Rasulullah, apakah kami boleh berobat?” Beliau menjawab, “Betul hai para hamba Allah, bertobatlah! Karena setiap kali Allah menciptakan penyakit, pasti Allah juga menciptakan obatnya, kecuali satu penyakit saja.” Mereka bertanya, “Penyakit apa itu wahai Rasulullah?” Beliau menjawab “Lanjut Usia.” Dalam lafazh lain disebutkan, “Setiap kali Allah menurunkan penyakit, Alah pasti menurunkan penyembuhnya. Hanya ada orang yang mengetahuinya dan ada yang tidak mengetahuinya. “<br />
<br />
Dalam Musnad Imam Ahmad juga diriwayatkan dari Abu Mas’ud secara marfu’, “Setiap kali Allah menurunkan penyakit, Allah pasti menurunkan penyembuhnya. Hanya ada orang yang mengetahuinya dan ada yang tidak mengetahuinya.”<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4vP0OZ1HwIehYJKT-FVtH01iQNlZcdHrOnrgv0Nz-KcWT6p_hRZUOjb-Vp_KXTT6SvcY_HJt_4bk6RKvWClOyFSEXpBec1oDHRzEl4a1dYkCeHk6-y17C18cqo5ZpKAiv8L1p_YrDRWA/s1600/obat.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4vP0OZ1HwIehYJKT-FVtH01iQNlZcdHrOnrgv0Nz-KcWT6p_hRZUOjb-Vp_KXTT6SvcY_HJt_4bk6RKvWClOyFSEXpBec1oDHRzEl4a1dYkCeHk6-y17C18cqo5ZpKAiv8L1p_YrDRWA/s1600/obat.jpg" /></a><br />
<br />
Sementara dalam Musnad dan As-Sunnah diriwayatkan dari Abu Khuzamah ia menceritakan, “Aku pernah bertanya, “Wahai Rasulullah! Apakah engkau membolehkan kami melakukan ruqyah (pengobatan dengan Al-Qur’an) atau melakukan pengobatan dengan suatu obat, atau melakukan penangkalan penyakit? Apakah itu dapat menolak takdir Allah?” Beliau menjawab, “Justru semua itu adalah takdir Allah.”<br />
Makna Setiap Penyakit Ada Obatnya<br />
<br />
Hadits-hadits di atas mengandung pengabsahan terhadap adanya sebab musabab dan sungguhan terhadap orang yang menolak kenyataan tersebut. Ungkapan, “Setiap penyakit pasti ada obatnya,” artinya bisa bersifat umum sehingga ternasuk di dalamnya penyakit-penyakit mematikan dan berbagai penyakit yang tidak bisa disembuhkan oleh para dokter karena belim dutemukan obatnya. Padahal Allah telah menurunkan obat untuk penyakit-penyakit tersebut, akan tetapi manusia belum dapat menemukan ilmu obat penyakit tersebut, atau Allah belum memberikan petunjuk kepada manusia untuk menemukan obat penyakit itu. Karena ilmu pengetahuan yang dimiliki oleh manusia hanyalah sebatas yang diajarkan oleh Allah.<br />
<br />
Oleh sebab itu, kesembuhan terhadap penyakit dikaitkan oleh Rasulullah dengan proses ‘kesesuaian’ obat dengan penyakit yang diobati. Karena setiap ciptaan Allah itu pasti ada artinya. Maka setiap penyakit pasti ada obat yang menjadi antinya agar penyakit itu sembuh. Oleh karena itu, kesembuhan terhadap penyakit dikaitkan oleh Rasulullah dengan proses ‘kesesuaian’ obat dengan penyakit yang diobati. Itu merupakan tambahan penjelasan, jadi yang diakui bukan hanya eksistensi obat untuk setiap penyakit. Karena kalau obat itu diberikan dengan cara yang salah atau diberikan dengan dosis yang berleihan, justru bisa menyebabkan munculnya penyakit lain.<br />
<br />
Kalau dosisnya kurang, juga tidak bisa mengobati. Waktu yang tidak tepat, juga bisa menyebabkan obat tersebut tidak berfungsi. Apabila tubuh juga tidak mampu menerima obat tersebut, atau daya tahan tubuhnya kurang mendukung dalam mengonsumsi obat itu, atau ada pantangan yang dikonsumsi sehingga menghilangkan fungsi obat tersebut, kesembuhan juga tidak bisa dicapai, karena tida ada ‘kesesuaian’. Kalau benar-benar ada ‘kesesuaian’, panyakit pasti sembuh. Ini adalah penafsiran hadits yang paling tepat.<br />
<br />
Kedua, bisa juga hadits itu secara lahir bersifat umum, tetapi maksutnya dalah khusus. Apalagi penyakit yang bisa masuk kategori ungkapan tersebut jauh lebih banyak dari yang tidak termasuk kategorinya. Karena ungkapan seperti itu ada dalam setiap bahasa. Sehingga atinya adalah, “Sesungguhnya setiap kali Allah menciptakan penyakit yang bisa disembuhkan, pasti Allah juga menciptakan obatnya.” sehingga tidak termasuk di dalamnya penyakit-penyakit yang memang tidak bisa disembuhkan.<br />
<br />
Ungkapan itu sam dengan firman Allah terhadap angin yang Allah ciptakan untui menyerang kaum ‘Ad, “….menghancurkan segala sesuatu dengan peribtah dari Rabb-Nya….” (Al-Ahqaf: 25), yakni segala sesuatu dapat dihancurkan, sedangkan merupakan sifat angin adalah menghancurkannya. Banyak lagi contoh sejenisnya.<br />
<br />
Siapa saja yang memperhatikan penciptaan segala sesuatu yang saling berlawanan di dunia ini, segala sesuatu yang saling mengalahkan, saling menolak dan saling menguasai (secara dialektis), pasti akan mengetahui secara kelas kemahasempurnaan kekuasaan Allah, kebijaksanaan dan kecanggihan hasil ciptaan-Nya, serta rububiyah, keesaan dan kekuatan Allah. Segala sesuatu selain Allah pasti ada lawannya, pasti ada yang menjadi antinya. Hanya Allah yang maha kaya yang tidak membutuhkan suatu apapun. Sementara selain Allah, pasti akan membutuhkan yang lain.<br />
<br />
Dalam hadits-hadits shahih tersebut mengandung perintah untuk berobat, dan itu tidak bertentengan dengan tawakal. Sebagaimana hal-hal itu tidak bertentangan dengan menolak lapar, dahaga, panas dan dingin dengan hal-hal yang menjadi kebalikannya. Bahkan hakikat tauhid itu hanya sempurna dengan melakukan tuntutan bagi hukum sebab musabab, baik menurut ketentuan takdir-Nya maupun syariat-Nya.<br />
<br />
Menolak hukum sebab akibat berarti melecehkan sikap tawakal itu sendiri, seperti hanya melecehkan perintah dan kebijaksanaan Allah serta melemahkannya, karena orang yang menolak hukum sebab akibat seolah-olah berkata, “Meninggalkan hukum sebab akibat itu lebih memperkuat tawakal.” Padahal meninggalkan hukum sebab akibat itu justru menandakan sikap lemah yang bertentangan dengan ytawakal. Karena hakikat tawakal adalah bersandarnya hati kepada Allah untuk mendapatkan hal yang berguna bagi diri si hamba dan menolak hal-hal yang berbahaya dalam urisan dunia dan akhirat. Namun penyandaran itu harus diiringi dengan melakukan ikhtiar. Bila tidak, makan berbarti menetang kebijaksanaan dan syariat Allah. Jangan sampai seorang hamba menjadikan kelemahannya sebagai satu kelemahan.<br />
<br />
<i>sumber: http://terapimuslim.com/setiap-penyakit-ada-obatnya</i>

Hadits Setiap Penyakit Ada Obatnya

Setiap Penyakit ada obatnya hadits riwayat Muslim. Diriwayatkan oleh Muslim dari hadits Abu Zubair, dari Jabir bin Abdillah, dari Nabi...

Baca selengkapnya »

November 24, 2016

Kisah Tempayan Yang Retak

<span style="font-size: x-large;"><b>S</b></span>eorang tukang air India  memiliki dua tempayan besar, masing-masing bergantung pada kedua ujung sebuah pikulan yang dibawa menyilang pada bahunya. Satu dari tempayan itu retak, sedangkan tempayan satunya lagi tidak. Tempayan yang utuh selalu dapat membawa air penuh, walaupun melewati perjalanan yang panjang dari mata air ke rumah majikannya. Tempayan retak itu hanya dapat membawa air setengah penuh.<br />
<br />
Hal ini terjadi setiap hari selama dua tahun. Si tukang air hanya dapat membawa satu setengah tempayan air ke rumah majikannya. Tentu saja si tempayan utuh merasa bangga akan prestasinya karena dapat menunaikan tugas dengan sempurna. Di pihak lain, si tempayan retak merasa malu sekali akan ketidak sempurnaannya dan merasa sedih sebab ia hanya dapat memberikan setengah dari porsi yang seharusnya ia dapat berikan.<br />
<br />
Setelah dua tahun tertekan oleh kegagalan pahit ini, tempayan retak berkata kepada si tukang air, “Saya sungguh malu kepada diri saya sendiri dan saya mohon maaf yang sebesar-besarnya”<br />
<br />
”Mengapa kamu merasa malu ?” tanya si tukang air,<br />
<br />
"Selama dua tahun ini saya hanya mampuh membawa setengah porsi air dari yang seharusnya dapat saya bawa. Adanya retakan pada sisi saya telah membuat air yang saya bawa bocor sepanjang jalan menuju rumah majikan kita. Karena cacatku itu, saya telah membuat mu rugi.”<br />
<br />
Si tukang air merasa kasihan kepada si tempayan retak, dan dalam belas kasihannya, ia menjawab,” Jika kita kembali ke rumah majikan besok, aku ingin kamu memperhatikan bunga-bunga indah di sepanjang jalan.”<br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWoUEeyqn7vB1LDAfmjtSTsENI4l2kAzYAJd7Iu6C8njdZFIoq31M0iV5ST3R174u7NZP27PksEV61U68vo-B3ETK-I0_5k_2jJ-2K55kVertyBKcM4nGP5bhtwVmfCQSbWbjIG9xozQE/s1600/ggg.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWoUEeyqn7vB1LDAfmjtSTsENI4l2kAzYAJd7Iu6C8njdZFIoq31M0iV5ST3R174u7NZP27PksEV61U68vo-B3ETK-I0_5k_2jJ-2K55kVertyBKcM4nGP5bhtwVmfCQSbWbjIG9xozQE/s200/ggg.jpg" width="200" /></a><br />
Ketika mereka naik ke bukit, si tempayan retak memperhatikan dan baru menyadari bahwa ada bunga-bunga indah di sepanjang sisi jalan dan itu membuatnya sedikit terhibur. Namun pada akhir perjalanan, ia kembali merasa sedih karena separuh air yang dibawanya telah bocor dan kembali tempayan retak itu meminta maaf kepada si tukang air atas kegagalannya. Si tukang air berkata kepada tempayan itu, “Apakah kamu tidak memperhatikan adanya bunga-bunga di sepanjang jalan di sisimu ? tapi tidak ada bunga di sepanjang jalan di sisi tempayan lain yang tidak retak itu ?” Itu karena aku selalu menyadari akan cacatmu dan aku memanfaatkannya. Aku telah menanam benih-benih bunga di sepanjang jalan di sisimu dan setiap hari jika kita berjalan pulang dari mata air, kamu mengairi benih-benih itu. Selama dua tahun ini, aku telah dapat memetik bunga-bunga indah itu untuk dapat menghias meja majikan kita. Tanpa adanya kamu , majikan kita tidak akan dapat menghias rumahnya seindah sekarang.”<br />
<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq">
 <i><span style="font-size: small;">Setiap orang memiliki cacat dan kelemahan sendiri. Kita semua adalah tempayan retak, namun jika kita mau dan mampu melihat lebih dalam, Tuhan akan menggunakan kekurangan kita untuk maksud tertentu. Dimata Tuhan yang bijaksana tak ada yang terbuang percuma, Jangan takut akan kekuranganmu. Kenalilah kelemahanmu dan kamu dapat menjadi sarana keindahan Tuhan.</span></i></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
 <i>salah satu hikmah yang bisa diambil dari kisah inspirasi diatas adalah bahwa kita boleh jadi memiliki ke"retak"an tersebut, namun yakinlah satu kelemahan menurut kita, boleh jadi sebuah kemanfaatan bagi orang lain. Jadi... jangan bersedih dan tersenyumlah.. Karena keretakan kita pun dapat bermanfaat besar.</i></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
 <i>Kita semua adalah tempayan yang retak, artinya, kita semua tanpa terkecuali, memiliki kecurangan. Dan sering kita menjadi percaya diri karena kekurangan kita. Padahal tidak ada gunanya membandingkan diri kita dengan orang lain. Karena orang lain pun punya kekurangan-kekurangannya sendiri.<br />Terimalah diri Anda apa adanya, dengan segala kelebihan dan kekurangannya. Karena dalam kekurangan-kekurangannya itu, terletak kekuatan kita yang sebenarnya.</i></blockquote>
<blockquote class="tr_bq">
 <i>Setiap orang memiliki cacat dan kelemahan . Kita semua adalah ibarat si tempayan<br />retak, namun jika kita mau menyadari, Allah akan tetap menggunakan kekurangan kita untuk maksud yang lain, yang tentu saja bermanfaat juga buat orang lain. Karena dalam pandangan Allah yang Maha Bijaksana, di dunia ini tak ada hal yang diciptakanNya terbuang percuma, Jadi tak perlu takut dan minder akan kekurangan kita.<br />Ketahuilah dalam kelemahan itu, kita menemukan kekuatan kita untuk tetap semangat.</i></blockquote>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />

Kisah Tempayan Yang Retak

S eorang tukang air India memiliki dua tempayan besar, masing-masing bergantung pada kedua ujung sebuah pikulan yang dibawa menyilang ...

Baca selengkapnya »

November 24, 2016

Biopsikologi - NEUROTRANSMITER MEKANISME SEROTONIN PADA OTAK MANUSIA

<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<b><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Abstrak</span></b></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Serotonin
merupakan salah satu neurotransmitter yang terdapat di otak. Serotonin juga
dikenali sebagai 5-<i>hydoxytryptamine </i>(5-HT)</span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">.  </span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><a href="http://nootriment.com/id/serotonin-effects/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;">90% pasokan serotonin tubuh</span></a>
ditemukan di saluran pencernaan. Setelah di saluran pencernaan, serotonin
bertindak untuk mengakomodasi gerakan involunter makanan melalui sistem
(peristaltik). Lebih khusus, serotonin disimpan dalam sel enterochromaffin yang
melapisi lambung dan usus</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">.
Pengaruh alkohol akan mempeengaruhi banyak dan sedikitnya serotonin pada tubuh,
jika manusia mengkonsumsi alcohol terlalu banyak, maka serotonin pada tubuh
akan semakin menurun dan sebaliknya. </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Serotonin merupakan</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">neurotransmitter/ transmitter syaraf
yang berfungsi di dalam pengaturan suhu tubuh, nafsu makan, kualitas tidur,
daya ingat, daya pikir, mood, kontraksi otot, serta fungsi peredaran darah dan
pengaturan hormon.  Sebanyak 90% serotonin dihasilkan dan terdapat di
usus, sementara sisanya terdapat pada sistem syaraf pusat, yakni di otak dan
syaraf tulang belakang.</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Meski belum
diketahui detail mekanisme-nya, kadar brain serotonin diduga kuat berpengaruh
penting terhadap kondisi emosi/kejiwaan kita, karena neurotransmitter ini
ditemukan dalam jumlah kurang dari normal pada cairan cerebrospinal otak dan
jaringan otak para penderita gangguan depresi. .  Serotonin merupakan
neurotransmitter/ transmitter syaraf yang berfungsi di dalam pengaturan suhu
tubuh, nafsu makan, kualitas tidur, daya ingat, daya pikir, mood, kontraksi
otot, serta fungsi peredaran darah dan pengaturan hormon.  Sebanyak 90%
serotonin dihasilkan dan terdapat di usus, sementara sisanya terdapat pada sistem
syaraf pusat, yakni di otak dan syaraf tulang belakang.</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Meski belum diketahui detail
mekanisme-nya, kadar brain serotonin diduga kuat berpengaruh penting terhadap
kondisi emosi/kejiwaan kita, karena neurotransmitter ini ditemukan dalam jumlah
kurang dari normal pada cairan cerebrospinal otak dan jaringan otak para
penderita gangguan depresi. </span></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Pendahuluan</span></b></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Otak manusia adalah organ yang unik
dan dasyat, tempat diaturnya proses berfikir, berbahasa, kesadaran, emosi dan
kepribadian. Secara garis besar, otak terbagi dalam 3 bagian besar, yaitu
neokortek atau kortex serebri, system limbik dan batang otak, yang berkerja
secara simbiosis. Otak terbentuk dari dua jenis sel: yaitu glia dan neuron.
Glia berfungsi untuk menunjang dan melindungi neuron, sedangkan neuron membawa
informasi dalam bentuk pulsa listrik yang di kenal sebagai potensial aksi.
Mereka berkomunikasi dengan neuron yang lain dan keseluruh tubuh dengan
mengirimkan berbagai macam bahan kimia yang disebut neurotransmitter.
Neurotransmitter ini dikirimkan pada celah yang di kenal sebagai sinapsis.
Neurotransmiter paling mempengaruhi sikap, emosi, dan perilaku seseorang yang
ada antara lain Asetil kolin, dopamin, serotonin, epinefrin, norepinefrin. </span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Karena neurotransmitter berperan
dalam mempengaruhi sikap, perilaku, dan emosi seseorang, maka hal itulah yang
menjadikan daya tarik penulis untuk membahasnya lebih lanjut dalam bentuk
makalah.</span></div>
<div align="center" style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: center;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.9pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span lang="EN-US" style="font-size: 11.5pt; line-height: 150%;">A.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">      </span></span></b><b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Sistem
saraf pusat (Otak) dan neurotransmitter serotonin </span></b></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.9pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<b><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">   </span></span></b><b><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Pengertian Serotonin</span></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
Sistem
saraf pusat terbagi kepada dua yaitu otak dan medulla spinalis. Otak merupakan
organ penting yang dilindung oleh tulang kranium (tulang tengkorak) yang keras
dan dilindungi oleh tiga lapisan pembungkus otak yang dinamakan meninges yaitu
lapisan terluar adalah dura mater, diikuti oleh araknoid mater dan lapisan
paling dalam adalah pia mater. Serotonin merupakan salah satu neurotransmitter
yang terdapat di otak. Serotonin juga dikenali sebagai 5-<i>hydoxytryptamine </i>(5-HT)
(Goldman<i>, </i>1994).</div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Serotonin
adalah bahan kimia alami dalam otak dan tubuh yang berfungsi baik sebagai
neurotransmitter dan hormon. Hal ini memainkan banyak peran dalam mengatur
suasana hati, ingatan, tidur, pencernaan dan lebih. Serotonin adalah hasil dari
suatu proses biokimia internal yang yang menggabungkan <a href="http://nootriment.com/id/5-htp/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;">5-Hydroxytryptophan (5-HTP) </span></a>dengan reaktor
kimia yang disebut tryptophan hydroxylase. 5-HTP sendiri merupakan produk
sampingan dari asam amino esensial l-tryptophan. Serotonin berasal dari reaksi
kimia dan digunakan oleh tubuh untuk berbagai tujuan penting.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"><a href="http://nootriment.com/id/serotonin-function/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;">Serotonin adalah neurotransmitter</span></a>.
Neurotransmiter berfungsi utusan kimia antara neuron. Kimia ini akan dirilis
oleh neuron pra-sinapsis ke dalam ruang yang disebut celah sinaptik, di mana ia
kemudian dapat berinteraksi dengan reseptor pada neuron pasca-sinaptik. Sebuah
neurotransmitter diperlukan untuk secara efisien</span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> </span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">menyampaikan informasi yang mencoba untuk melakukan perjalanan dari satu
syaraf ke yang berikutnya di jalan raya yang rumit dari sistem saraf pusat dan
otak.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Serotonin adalah neurotransmitter yang
bertanggung jawab untuk mengatur fungsi fisik dan psikologis. Seiring dengan
dopamin, norepinefrin dan epinefrin, serotonin adalah <a href="http://nootriment.com/id/serotonin-in-the-brain/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;">dikenal untuk mempromosikan
perasaan euforia dan kebahagiaan</span></a>. Tapi itu hanya awal fungsinya.
Menurut Pusat Nasional untuk Biotechnology Information, (NCBI), serotonin
"telah terlibat dalam hampir setiap jenis perilaku, seperti</span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> </span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">appetitive, emosional, motor, kognitif dan
otonom. </span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Serotonin</span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> diproduksi di saluran pencernaan di kelenjar pineal,
sistem saraf pusat, dan platelet darah (Christian Nordqvist,Farabi). Serotonin
terdapat juga dalam fleksus mienterikus dan bersikularsi sebagai hormon.
Serotonin sering juga disebut 5-HT atau 5-hydroxytryptamines (serotonins)
adalah neurotransmitter monoamine. Berasal dari neuron jauh di dalam garis
tengah batang otak. Karena neuron profil difus seluruh otak, serotonin dapat
mempengaruhi berbagai fungsi otak. Hal ini juga berinteraksi dengan banyak
neurotransmiter lain, baik secara langsung melalui neuron yang menggunakan
kedua serotonin dan neurotransmitter lain, atau dengan serotonin neuron
mempengaruhi neuron yang terutama menggunakan pemancar lainnya. Neurotransmiter
ini terlibat dalam regulasi suasana hati dan nafsu makan dan berperan adalah
berbagai fungsi lainnya dalam SSP dan PNS. Ada 4 subtipe reseptor utama yang
didistribusikan keseluruh otak dan medula spinalis :</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 39.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">a.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">      
</span></span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">5-HT1</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 39.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">b.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">     
</span></span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">5-HT2</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 39.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">c.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">      
</span></span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">5-HT3</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 39.3pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">d.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">     
</span></span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">5-HT4</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Reseptor 5-HT1 dibagi
menjadi 5-HT1A-1E. Dimana reseptor 5-HT1D banyak terdapat pada pembuluh darah
serebral, dimana hormon ini memperantai vasokontriksi. (David Rubeinstein,
Kedokteran Klinis, 2005)</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Serotonin</span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> berfungsi mengontrol mood atau suasana hati, nafsu
makan dan tidur.</span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> </span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Kelebihan hormon serotonin bisa menyebabkan kegelisahan, kebingungan,
peningkatan denyut jantung, pupil melebar, kehilangan koordinasi otot,
berkeringat, diare, sakit kepala, menggigil, mual, muntah, kejang, demam
tinggi, detak jantung tak teratur, gerakan tidak terkendali dan hilangnya
kesadaran. Kekurangan hormon serotonin dapat menyebabkan kecemasan, tertekan,
fobia, pesimistis, gelisah, tidak percaya diri, mudah marah, gangguan tidur,
PMS, sakit kepala dan sakit punggung. </span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.9pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">     
</span></span><b><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Stuktur Serotonin</span></b></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: .9pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Dapat mempengaruhi
perilaku bisa dijelaskan melalui fungsi  senyawa kimiawi zat pengantar
saraf dalam otak (neurotansmiter) yang bertugas menyampaikan pesan dari satu
sel ke sel yang lainya. Zat pengantar saraf ini sangat sensitive terhadap
asupan gizi karena akan langsung mengubah kosentrasi  hormon-hormon
serotonin, norepineprin, dan dopamine.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Serotonin</span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> merupakan zat penghantar saraf yang berpengaruh
terhadap munculnya perasaan nyaman dan optimis, relaksasi, perasaan bugar,
kemampuan memfokuskan konsenrtasi, dan perhatian, dorongan untuk makan dll.
Namun reaksi tersebut sangat bergantung pada konsentrasi serotonin. Kadar
serotonin berlebihan justru dapat menimbulkan perasaan cape dan malas.
Sebaliknya jika rendah justru dapat mengakibatkan perasaan tertekan, susah
tidur, sulit konsentrasi. Gejala tersebut sering teramati dengan munculnya gangguan
kardiofaskular seperti dada berdebar-debar, sesak nafas, gangguan makan,
gangguan tidur.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 36.0pt;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">      </span></span><b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Sintesa
dan degradasi serotonin </span></b></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Serotonin disintesa
dari beberapa proses enzimatik dengan proses pertama dimulai dengan enzim <i>tryptophan
hydroxylase</i>. Bahan bakunya adalah asam amino triptofan. Maka, konsentrasi
triptofan dalam tubuh merupakan substrat yang penting sebagai prekursor
pembentukan serotonin. Serotonin dimetabolisme oleh <i>monoamine oxidase </i>menjadi
5-<i>hydroxyindoleacetic acid </i>(5-HIAA). Hanya 1-2% konsentrasi serotonin
yang terdapat dalam otak dan selebihnya terdapat dalam platlet, sel mast, dan
sel enterokromaffin di mukosa intestinal. Oleh karena serotonin tidak dapat
menembusi sawar otak, maka otak harus mensintesa sendiri neurotransmitter ini
(Goldman<i>, </i>1994).</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">      </span></span><b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Jalur
serotonergik</span></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
Neuron
serotonin paling banyak terdapat di bagian median dan dorsal nukleus raphe, <i>caudal
locus cereleus</i>, area postrema dan area interpedunkular. Dari bagian medial
dan dorsal ini, jalur ini proyeksi ke talamus, hipotalamus, dan ganglia
basalis. Neuron medial juga proyeksi ke amigdala, korteks piriform, dan korteks
serebral (Goldman<i>, </i>1994). </div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
Jalur
desending serotonin ini menginnervasi ke medulla spinalis, dan memodulasi
sensitivitas terhadap rasa sakit. Pada badan pineal, ia mengandung 50x ganda
kandungan serotonin berbanding kadar serotonin di otak dan mengandung semua
enzim yang dibutuhkan untuk sintesis serotonin (Goldman<i>, </i>1994). </div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Melatonin merupakan
hormon yang disintesa dari serotonin. Oleh karena aktivitas serotonin meningkat
saat terjaga, arousal, dan berkurang saat <i>REM sleep</i>, maka dikatakan
serotonin dalam badan pineal berfungsi dalam kontrol <i>circadian system </i>(Goldman<i>,
</i>1994).</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<b><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">5.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">     
</span></span></b><b><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Reseptor Serotonin</span></b></div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
Terdapat
beberapa subtipe untuk reseptor serotonin. Pertama adalah reseptor 5-HT<sub>1A </sub>yang
banyak letaknya di post sinaps di hipokampus. Pada hewan coba, dibuktikan bahwa
stimulasi pada reseptor ini akan menyebabkan respon adaptif dan protektif terhadap stimulus yang tidak
disukai. Selain itu, dikatakan juga reseptor ini turut berperan dalam sikap
seksual seseorang (<i>sexual behavior</i>) (Goldman<i>, </i>1994). </div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
Subtipe
yang lain adalah 5-HT<sub>1B</sub>yang lokasinya paling banyak di presinaps substansia
nigra dan globus pallidus. Apabila distimulasi, ia akan menghambat pelepasan
serotonin dan berfungsi dalam <i>negative feedback </i>(Goldman<i>, </i>1994). </div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
Terdapat
juga subtipe 5-HT <sub>1C </sub>yang merupakan satu-satunya reseptor serotonin yang
terdapat di pleksus koroidius. Stimulasi pada reseptor ini berfungsi untuk
regulasi sintesa dan komposisi cairan serebrospinal. Reseptor ini juga terdapat
di beberapa regio lain di otak dan ia dikatakan berperan dalam penyebab
ansietas dan kenaikan nafsu makan (Goldman<i>, </i>1994). </div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
5-HT<sub>1D</sub>pula
merupakan autoreseptor yang menghambat pelepasan serotonin dan merupakan
reseptor postsinaps di striatum (Goldman<i>, </i>1994). Reseptor 5-HT <sub>2</sub>pula
terdapat di postsinaps di hipokampus, korteks frontal, dan medulla spinalis.
Antagonis yang selektif untuk reseptor ini menyebabkan <i>slow-wave sleep </i>pada
manusia manakala agonis untuk reseptor ini memberikan efek <i>stereotyped
behavior </i>pada hewan coba (Goldman<i>, </i>1994). </div>
<div style="line-height: 150%; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
Untuk
reseptor 5-HT <sub>3</sub>, reseptor ini mempunyai daya affinitas yang lemah
terhadap serotonin dan agonisnya tetapi kuat pada zat antagonis serotonin.
Reseptor ini dijumpai pada korteks entorhinal , area postrema dan sistem saraf
perifer. Studi <i>in-vitro </i>dan <i>in-vivo </i>membuktikan aktivasi pada
reseptor ini menyebabkan inhibisi terhadap pelepasan asetilkolin di dalam
korteks tetapi meningkatkan pelepasan dopamin di striatal dan sistem mesolimbik
(Goldman<i>, </i>1994).</div>
<div style="line-height: normal; margin-left: 18.2pt;">
<b><span lang="EN-US" style="font-size: 11.5pt;">B.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">     
</span></span></b><b><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Pengaruh Serotonin pada Kerja Otak</span></b></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Banyak asam amino yang
berfungsi sebagai neurotransmiter atau di ubah menjadi senyawa lain yang
berfungsi sebagai neurotransmitter. Secara umun neurotransmitter dibentuk di
terminal prasinaps akson. Banyak neurotransmitter disimpan di dalam vesikel
kemudian dibebaskan akibat adanya berubahan trasier potensial listrik
disepanjang akson. Neuotortansmiter berkaitan dengan reseptor pascasinaps,
mencetuskan implus saraf di neuron ini. Neurotransmitter kemudian diserap oleh
terminal pascasinaps. (Dawn B, 2000)    </span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Sel-sel otak memproduksi
zat kimia penghantar saraf tersebut dari asam amino suatu zat gizi sederhana
yang menjadi kompenan protein. Ada dua zat asam amino yang berperan dalam
pembentukan zat kimia penghantar saraf dalam otak yang mempengaruhi suasana
hati dan perilaku yaitu triptofan dan tirosin. Asupan tritofan oleh tubuh akan
diubah menjadi serotonin, satu-satunya asam amino esensial yang dapat diubah
oleh tubuh menjadi serotonin.  Yang dimaksud dengan asam amino esensial
yakni asam amino yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh kita sehingga sumbernya
harus diperoleh dari luar, yakni melalui makanan yang dikonsumsi. produksi
serotonin di dalam tubuh sebanding dengan jumlah tryptophan yang diserap oleh
usus.  Selain itu, penyerapan tryptophan di usus dipengaruhi oleh
keberadaan kalsium pada saat yang bersamaan.  Kalsium akan meningkatkan
jumlah tryptophan yang diserap oleh usus. (Amarullah,Good Mood Food, 2007)</span><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Menurut </span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> </span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">sebuah penelitian terbaru dari University of Bristol, tentang <a href="http://nootriment.com/id/serotonin-effects/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;">90% pasokan serotonin tubuh</span></a>
ditemukan di saluran pencernaan. Setelah di saluran pencernaan, serotonin
bertindak untuk mengakomodasi gerakan involunter makanan melalui sistem
(peristaltik). Lebih khusus, serotonin disimpan dalam sel enterochromaffin yang
melapisi lambung dan usus. Ketika makanan dimasukkan ke dalam sistem
pencernaan, hormon ini dilepaskan dan bertindak untuk mengontrol kontraksi
peristaltik.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Sedangkan asupan tirosin
di uban menjadi norepinefrin dan dopamine. Kadar serotonin cukup dengan mengkonsumsi
makanan yang kaya karbohidrat antara lain nasi, ubi-ubian, pasta, kentang,
serta sayu-sayuran yang berserat tinggi terutama sayuran hijau dan
polong-polongan. (Amarullah,Good Mood Food, 2007).</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Asupan karbohidrat
meningkatkan penyerapan asam aminotritofan yang akan diubah menjadi hormone
serotonin di dalam otak. Kira-kira 30 menit setelah penyerapan karbohidrat
perasaan kita akan menjadi lebih tenang dan rileks. Dan ini berlangsung
beberapa jam setelahnya, selama konsentrasi masih optimal. Untuk meningkatkan
kesediaan tirosin di dalam otak santaplah makan sumber protein seperti ikan dan
hasil laut lainnya, daging sapi tanpa lemak, daging, dan telur ayam kampung,
yogurt, kacang-kacangan. Asupan tirosin akan di ubah menjadi hormone
norepineprin dan dopamine. Hanya dengan mengkonsumsi  50 gram sumber
protein anda akan bertenaga. </span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Uniknya meskipun
serotonin otak di bentuk oleh asam amino tritofan, menkonsumsi makanan protein
justru menurunkan konsentrasi tritofan dalam darah. Jadi walaupun dapat
menaikan kadar norepinefrin dan dopamin, mengkomsumsi karbohidrat juga
mengakibatkan efek turunnya produksi serotonin dalam otak. Kabar baik untuk
kita bahwa ternyata produksi serotonin di dalam tubuh sebanding dengan jumlah
tryptophan yang diserap oleh usus.  Selain itu, penyerapan tryptophan di
usus dipengaruhi oleh keberadaan kalsium pada saat yang bersamaan.
 Kalsium akan meningkatkan jumlah tryptophan yang diserap oleh usus. </span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Dalam hal fungsi tubuh,
serotonin juga mempengaruhi fungsi sistem kardiovaskular (jantung dan pembuluh
darah), otot, dan berbagai elemen dalam sistem endokrin. Serotonin juga
berperan dalam keadaan melahirkan dan produksi susu pada wanita hamil.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.9pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<b><span lang="EN-US" style="font-size: 11.5pt; line-height: 150%;">C.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">      </span></span></b><b><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Pengaruh Alkohol Pada Kerja Serotonin dan Otak</span></b></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="background: #e6ecf9; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Serotonin adalah bahan kimia otak yang penting yang bertindak sebagai</span><span style="background: #e6ecf9; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> </span><span style="background: #e6ecf9; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">neurotransmitter</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> untuk mengkomunikasikan informasi antara sel-sel saraf. Tindakan Serotonin memiliki dikaitkan dengan efek alkohol pada otak dan
penyalahgunaan alkohol. Pecandu
alkohol dan hewan percobaan yang mengkonsumsi dalam jumlah besar alkohol menunjukkan bukti perbedaan tingkat
serotonin otak dibandingkan dengan
nonalcoholics. Kedua eksposur
alkohol jangka pendek dan jangka panjang juga mempengaruhi reseptor serotonin yang mengubah sinyal kimia yang
diproduksi oleh serotonin dalam
perubahan fungsional dalam sel sinyal-menerima. Obat yang bekerja pada reseptor ini mengubah konsumsi alkohol di kedua
manusia dan hewan. Serotonin, bersama dengan neurotransmiter
lain, juga dapat menyebabkan
efek memabukkan dan bermanfaat alkohol, dan kelainan pada sistem serotonin otak tampaknya memainkan peran penting dalam otak memproses
penyalahgunaan alkohol mendasari. </span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Penelitian pada hewan juga memiliki
menemukan bahwa paparan alkohol akut mengangkat tingkat serotonin dalam otak</span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">,</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> menunjukkan
baik yang lebih serotonin dilepaskan dari akson serotonergik atau yang neuro
yang pemancar dibersihkan lebih lambat dari sinapsis. Misalnya, di</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">berkerut
serotonin rilis setelah akut paparan alkohol telah diamati di daerah otak yang
mengendalikan yang sangkaan atau penggunaan berbagai sub sikap, termasuk banyak
obat dari melanggar. Peneliti saat ini adalah mencoba untuk
menentukan-mekanisme yang tepat mekanisme-mendasari </span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">perubahan alkohol</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> yang diinduksi. Misalnya, mereka sedang menyelidiki
apakah lipatan di tingkat serotonin sinaptik Hasil dari tindakan langsung
alkohol pada molekul yang terlibat dalam serotonin melepaskan dan serapan atau
dari lebih di- efek alkohol langsung. Alkohol juga mengganggu fungsi reseptor
serotonin. </span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">J</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">enis eral
reseptor ini ada, termasuk 5-HT 1A , 5-HT 1B , 5- HT 2 dan 5-HT 3 reseptor</span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">. </span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Kronis
jangka panjang,</span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> </span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">pengaruh </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">alkohol
dapat menyebabkan adaptif perubahan dalam sel-sel otak. </span><span lang="EN-US" style="background: #e6ecf9; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Proses ini</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">, juga disebut toleransi</span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> membangun</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">, mungkin adalah mekanisme untuk membangun kembali fungsi sel normal, atau
homeostasis, dalam menanggapi kontinyu alkohol-induced perubahan. Sebagai
contoh, jika paparan alkohol di- hibits fungsi neurotrans- sebuah reseptor
Mitter, sel mungkin mencoba untuk mengkompensasi kontinyu penghambatan ous
dengan meningkatkan ulang yang nomor reseptor atau dengan mengubah makeup
molekul reseptor atau membran sel sehingga tidak ada alkohol lagi menghambat
fungsi reseptor. 5-HT 2 reseptor tampaknya </span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">mengalami </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">perubahan adaptif Dengan demikian, jumlah 5-HT 2 reseptor molekul dan
sinyal kimia dihasilkan oleh aktivasi ini peningkatan reseptor di laboratorium
hewan yang yang menerima alkohol selama beberapa minggu</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 18.2pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<b><span lang="EN-US" style="font-size: 11.5pt; line-height: 150%;">D.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">      </span></span></b><b><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Kerja
Serotonin Memperngaruhi Mood</span></b></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Serotonin adalah neuromodulator
evolusioner kuno mungkin terbaik dikenal karena perannya dalam gangguan
kejiwaan. Namun, peran yang memiliki lama muncul bertentangan dengan perannya
dalam fungsi normal, dan memang berbagai peran dalam perilaku afektif yang
normal telah keras untuk mendamaikan. Di sini, kita model dua fungsi dominan
normal fungsi serotonin dalam pembelajaran penguatan yang sangat disederhanakan
model dan menunjukkan bagaimana ini mungkin menjelaskan beberapa peran yang kompleks
dalam depresi dan kecemasan. </span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Kami mempelajari Markov model proses keputusan yang
sangat sederhana dari afektif dibebankan pikiran, dan menunjukkan berbagai
aspek pengaruh penghambatan perilaku pada pengalaman hasil appetitive dan
permusuhan, prediksi, dan prediksi kesalahan tion. Model meresmikan inhibisi
perilaku sebagai Proses pengendalian Pavlov bahwa penangkapan internal
diarahkan pikiran (dan tindakan juga eksternal diarahkan) yang diprediksi
menyebabkan konsekuensi permusuhan. Secara keseluruhan ini adalah
menguntungkan, menyebabkan peningkatan imbalan rata-rata, dan terkait untuk
pemangkasan adaptif [33,34]. Namun, konsekuensi bisa </span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">juga menjadi merusak [31,32]. Mengorbankan
penghambatan dalam model memiliki dua konsekuensi terkait. Pertama, nilai-nilai
negara yang diturunkan menjadi terlalu optimis. Kedua, kontrol terganggu,
dengan rantai permusuhan menjadi kurang </span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">selektif</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Brain serotonin merupakan serotonin
yang terdapat pada sel-sel syaraf di otak kita.  Serotonin merupakan
neurotransmitter/ transmitter syaraf yang berfungsi di dalam pengaturan suhu
tubuh, nafsu makan, kualitas tidur, daya ingat, daya pikir, mood, kontraksi
otot, serta fungsi peredaran darah dan pengaturan hormon.  Sebanyak 90%
serotonin dihasilkan dan terdapat di usus, sementara sisanya terdapat pada
sistem syaraf pusat, yakni di otak dan syaraf tulang belakang.</span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;"> </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Meski belum
diketahui detail mekanisme-nya, kadar brain serotonin diduga kuat berpengaruh
penting terhadap kondisi emosi/kejiwaan kita, karena neurotransmitter ini ditemukan
dalam jumlah kurang dari normal pada cairan cerebrospinal otak dan jaringan
otak para penderita gangguan depresi.  Hal ini dikuatkan oleh Markus CR
dkk, yang pada tahun 2008 melaporkan bahwa gangguan mood dan depresi terjadi
pada individu yang mengalami gangguan fungsi biokimiawi dari brain
serotonin-nya.  Pada penelitian-penelitian lainnya Markus CR dkk menemukan
bahwa gangguan emosi dan depresi yang berkaitan dengan kurangnya kadar brain
serotonin di otak ini dapat dikoreksi dengan diet yang mampu meningkatkan rasio
asam amino <i>tryptophan:protein lain</i> di dalam plasma darah penderita.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Manfaat penting lain dari brain
serotonin bagi tubuh juga dimiliki oleh bentuknya yang sudah ter-tranformasi
menjadi hormon melatonin.  Brain serotonin diubah menjadi hormon melatonin
oleh kelenjar epifisa otak pada malam hari.  Hormon melatonin ini memiliki
peranan penting dalam memelihara kualitas tidur kita.  Kadar hormon
melatonin di dalam plasma darah berkisar sekitar 7 pg/mL pada siang hari. 
Tidak ada perbedaan kadar melatonin yang signifikan diantara individu dari
berbagai macam usia pada periode ini. Namun kadar melatonin di dalam plasma
darah dijumpai berbeda-beda pada individu dari berbagai usia pada periode waktu
tidur normal (malam hingga pagi hari), saat di mana brain serotonin diubah
menjadi hormon melatonin oleh kelenjar epifisa otak.  Plasma darah bayi
berusia 1-3 tahun pada periode jam tidur memiliki kadar melatonin 250 pg/mL,
remaja (15-18 tahun) 120 pg/mL, sedangkan pada manula (67-84 tahun) 30 pg/mL. 
Hal ini mungkin dapat menjelaskan mengapa gangguan tidur seperti insomnia dan
berkurangnya kualitas tidur sering dialami oleh para manula dan individu dengan
kadar melatonin lebih rendah dari kebanyakan orang di dalam kelompok umurnya.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Tabel 1.  Grafik kadar melatonin dalam plasma
darah selama periode 24 jam. </span></b></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Kadar tertinggi dijumpai sekitar pukul 23.00 s/d pukul
07.00 (garis penebalan pada aksis Clock time (h)).  Kadar melatonin
periode jam tidur pada pria muda (young men) lebih tinggi dari pada pria usia
lanjut (old men).</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">(from: WF Ganong, “Review of Medical Physiology”)</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<img alt="https://grgind.files.wordpress.com/2011/02/11.png?w=490" src="https://grgind.files.wordpress.com/2011/02/11.png?w=490" /></div>
<div style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Sumber :
https://grgind.files.wordpress.com/2011/02/11.png?w=490</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Setelah mendapat gambaran singkat
mengenai pentingnya serotonin untuk aktifitas kita sehari-hari, pertanyaan
selanjutnya adalah, bagaimana mencegah kekurangan serotonin di dalam tubuh
kita?  Apakah cukup berolahraga atau rajin berjemur sinar matahari dapat
membantu kerja tubuh dalam memproduksi serotonin? Jawabannya ternyata: <i>tidak</i>.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Produksi serotonin sangat
dipengaruhi oleh konsumsi tryptophan, satu-satunya asam amino esensial yang
dapat diubah oleh tubuh menjadi serotonin.  Yang dimaksud dengan asam
amino esensial yakni asam amino yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh kita
sehingga sumbernya harus diperoleh dari luar, yakni melalui makanan yang
dikonsumsi.  Kabar baik untuk kita bahwa ternyata produksi serotonin di
dalam tubuh sebanding dengan jumlah tryptophan yang diserap oleh usus. 
Selain itu, penyerapan tryptophan di usus dipengaruhi oleh keberadaan kalsium
pada saat yang bersamaan.  Kalsium akan meningkatkan jumlah tryptophan
yang diserap oleh usus.  Maka tidaklah heran jika makanan berbahan dasar
susu yang kaya akan kalsium memiliki peranan penting sebagai sumber tryptophan
alami yang efektif diserap oleh saluran pencernaan kita.  Selain
keberadaan kalsium, perlu diperhatikan juga untuk sebisa mungkin mengurangi
konsumsi protein jenis lain pada saat bersamaan apabila kita ingin kerja
tryptophan maksimal di dalam tubuh kita.  Pada Tabel 2 tercantum beberapa
jenis makanan yang secara alami kaya dengan tryptophan.</span></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="margin-left: .75pt; width: 591px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 443.55pt;" width="591"><div align="center" style="line-height: normal; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Tabel 2.  Kandungan Tryptophan pada Berbagai
  Macam Makanan</span></b></div>
<table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" style="width: 537px;">
<tbody>
<tr>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 105.2pt;" valign="top" width="140"><div align="center" style="line-height: normal; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Jenis Makanan</span></b></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 92.1pt;" valign="top" width="123"><div align="center" style="line-height: normal; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Protein<br />
    [g/100 g makanan]</span></b></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 99.25pt;" valign="top" width="132"><div align="center" style="line-height: normal; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Tryptophan<br />
    [g/100 g makanan]</span></b></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 106.3pt;" valign="top" width="142"><div align="center" style="line-height: normal; text-align: center;">
<b><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Tryptophan : Protein [%] </span></b></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 105.2pt;" valign="top" width="140"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Daging
    ayam</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 92.1pt;" valign="top" width="123"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">20.85</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 99.25pt;" valign="top" width="132"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">0.24</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 106.3pt;" valign="top" width="142"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">1.14</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 105.2pt;" valign="top" width="140"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Daging
    sapi</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 92.1pt;" valign="top" width="123"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">20.13</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 99.25pt;" valign="top" width="132"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">0.23</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 106.3pt;" valign="top" width="142"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">1.12</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 105.2pt;" valign="top" width="140"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Telur
    ayam</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 92.1pt;" valign="top" width="123"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">12.58</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 99.25pt;" valign="top" width="132"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">0.17</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 106.3pt;" valign="top" width="142"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">1.33</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 105.2pt;" valign="top" width="140"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Susu
    murni (cair)</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 92.1pt;" valign="top" width="123"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">3.22</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 99.25pt;" valign="top" width="132"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">0.08</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 106.3pt;" valign="top" width="142"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">2.34</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 105.2pt;" valign="top" width="140"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Beras
    putih</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 92.1pt;" valign="top" width="123"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">7.13</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 99.25pt;" valign="top" width="132"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">0.08</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 106.3pt;" valign="top" width="142"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">1.16</span></div>
</td>
</tr>
<tr>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 105.2pt;" valign="top" width="140"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Pisang</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 92.1pt;" valign="top" width="123"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">1.03</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 99.25pt;" valign="top" width="132"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">0.01</span></div>
</td>
<td style="padding: 0cm 0cm 0cm 0cm; width: 106.3pt;" valign="top" width="142"><div style="line-height: normal;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">0.87</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div align="center" style="line-height: normal; text-align: center;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">(Catatan penulis: Tryptophan:Protein Susu Bubuk
  Gorgeous 4.03%)</span></div>
</td>
</tr>
</tbody></table>
<div style="line-height: normal; text-align: justify;">
<span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Sumber: </span><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">(from: <span style="color: black;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Tryptophan" rel="nofollow"><span style="color: black;">http://en.wikipedia.org/wiki/Tryptophan</span></a>)</span></span></div>
<div style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 200%;">Dari tabel di atas kita ketahui
bahwa meskipun susu hanya mengandung 3.22 gram protein per 100 gram susu
(kurang dari 20% kadar protein daging dan telur), namun memiliki rasio
tertinggi tryptophan terhadap protein totalnya, dengan kata lain susu (dalam
hal ini susu sapi) merupakan sumber makanan alami tertinggi dengan rasio <i>tryptophan:protein
lain </i>dibandingkan dengan sumber makanan lainnya.</span></div>
<div style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 200%;">Markus CR dkk dalam dua penelitiannya menemukan bahwa
konsumsi alpha lactalbumin  dapat meningkatkan rasio <i>tryptophan:protein
lain</i> di dalam plasma darah obyek. Peningkatan rasio <i>tryptophan: protein
lain</i> di dalam plasma darah ini berpengaruh positif terhadap kemampuan
berpikir, ketenangan dalam menyelesaikan persoalan, dan kemampuan pengaturan
emosi pada obyek penelitiannya.  Konsumsi alpha lactalbumin meningkatkan
rasio <i>tryptophan:protein lain</i> pada plasma darah obyek hingga 48%. 
Pada penelitian pertama, hasil positif terutama terlihat pada obyek penderita
gangguan depresi di mana terjadi peningkatan kadar hormon prolaktin dan
penurunan kadar kortisol sebagai parameter berkurangnya stress, disertai dengan
berkurangnya perasaan tertekan yang dirasakan oleh obyek penderita gangguan
depresi.  Sementara pada penelitian lain diperoleh hasil bahwa konsumsi
alpha lactalbumin pada petang hari sebelum tidur meningkatkan konsentrasi obyek
penderita gangguan tidur ketika dilakukan test pada keesokan paginya. 
Disimpulkan dari penelitian kedua ini bahwa rasio <i>tryptophan:protein lain</i>
di dalam plasma darah mampu memperbaiki kualitas tidur obyek, sehingga
mengurangi rasa kantuk dan meningkatkan konsentrasi obyek pada keesokan
paginya.</span></div>
<div style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 200%;">Pada dasarnya protein susu
dikelompokkan menjadi 2 kelompok besar, yakni casein dan protein-protein selain
casein, yang disebut dengan whey.  Protein utama yang termasuk ke dalam
whey, yakni beta globulin dan alpha lactalbumin.  Alpha lactalbumin inilah
yang merupakan sumber tryptophan alami tertinggi yang bisa kita peroleh dari
susu.  Baik alpha lactalbumin yang terdapat di dalam susu manusia maupun
susu sapi, sama-sama mengandung tryptophan sekitar 6% dari total alpha
lactalbumin yang ada.  Perbedaannya terletak pada kadar alpha lactalbumin
dari kedua susu ini.  Susu manusia mengandung 28% alpha lactalbumin, sedangkan
susu sapi hanya mengandung 3% alpha lactalbumin.  Bersyukurlah karena
teknologi pengolahan pangan memungkinkan kita untuk mengambil manfaat
tryptophan dari konsentrat alpha lactalbumin dari pengolahan susu sapi.</span></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 19.6pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; text-align: justify;">
<b><span lang="EN-US" style="font-size: 11.5pt; line-height: 200%;">E.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">       </span></span></b><b><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 200%;">Serotonin
Memperngaruni Aktivitas Tidur</span></b></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Sebuah tingkat
rendah serotonin adalah faktor yang signifikan dalam berbagai gangguan tidur,
termasuk Insomnia. Hal ini juga dapat menjadi faktor dalam sleep apnea, suatu
kondisi yang menyebabkan pola pernapasan abnormal seperti mendengkur saat
tidur. <a href="http://nootriment.com/id/what-does-serotonin-do/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;">Bantu serotonin
dalam menyiapkan pikiran dan tubuh </span></a>untuk tidur, dengan membantu
untuk menenangkan kita dan memperlambat respon rangsang di otak kita. Hal ini
juga diperlukan sebagai prekursor untuk melatonin - neurotransmitter utama yang
terlibat dalam mengatur siklus tidur sirkadian. Untuk alasan ini, <a href="http://nootriment.com/id/5-htp-supplement/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;">suplemen serotonin seperti 5-HTP</span></a>
mungkin efektif dalam mengurangi insomnia dan membantu untuk mendukung dalam,
tidur nyenyak.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">K</span><span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">etika akan tidur di
malam hari, banyak orang merasa sulit untuk berhenti berpikir tentang kegiatan
hari dan tenang pikiran mereka untuk bersantai. <a href="http://nootriment.com/id/serotonin-deficiency/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;">Tingkat yang memadai serotonin</span></a>
menenangkan pikiran, memungkinkan untuk negara tenang yang mendahului jatuh
tertidur. Neurotransmitter ini memainkan peran penghambatan dalam sistem saraf
pusat. Ini berfungsi sebagai "off" mencegah neuron kita dari menjadi
over-senang. Mekanisme yang sama ini terlibat dalam mengatur tidur / siklus
bangun. Jika Anda merasa lelah karena kurang tidur, menggunakan metode alami
untuk meningkatkan kadar serotonin telah terbukti memperbaiki pola tidur.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black;">Untuk penderita sakit kronis,
meningkatkan serotonin dapat mengurangi sensasi rasa sakit. Penurunan nyeri
maka memungkinkan untuk kesempatan yang lebih baik di tidur malam yang baik.
Dengan tidur datang perbaikan dan pemulihan.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black;">Di dalam tubuh, serotonin juga <a href="http://nootriment.com/id/serotonin-effects/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;">mengatur kontraksi dan relaksasi
pembuluh darah</span></a>. Malfungsi dalam kegiatan kardiovaskular adalah salah
satu penyebab Sleep Apnea. Studi penelitian menunjukkan bahwa peningkatan kadar
serotonin dalam aliran darah memiliki dampak langsung dan positif, sangat
mengurangi gejala Sleep Apnea.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black;">Amerika Serikat
Pusat Pengendalian Penyakit (CDC) laporan bahwa dari 50 untuk 70 juta orang di
Amerika Serikat menderita insomnia atau gangguan terjaga. Nasional Departemen
Perhubungan (DOT) jelaskan besarnya masalah memperkirakan mengemudi mengantuk
bertanggung jawab untuk 1,550 korban jiwa dan 40,000 luka non-fatal setiap
tahunnya di Amerika Serikat. Daripada beralih ke obat resep yang mungkin
memiliki risiko yang lebih tinggi dari efek samping yang tidak menyenangkan,
banyak orang mengambil suplemen serotonin <a href="http://nootriment.com/id/melatonin/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;">untuk membantu mengatur produksi melatonin</span></a>,
mempromosikan tidur dan menemukan bantuan.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black;">Biokimia, fungsi
serotonin sebagai pendahulu untuk melatonin, dengan konversi erat berkorelasi
dengan pola sirkadian tubuh. Siklus sirkadian adalah nama yang diberikan untuk
proses biologis kita yang mengikuti 24 jam ritme harian. Ritme sirkadian
berfluktuasi sebagai respon terhadap hormon tertentu yang ditentukan
berdasarkan persepsi cahaya. Kelenjar pineal kami bertanggung jawab untuk
menggunakan sinyal-sinyal cahaya untuk menentukan kapan itu malam dan ketika
itu adalah hari. Hal ini menyebabkan perubahan dalam produksi hormon, yang pada
gilirannya mengatur tingkat energi dan membangun pola tidur.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black;">Salah satu yang
paling penting di antara hormon tersebut adalah melatonin, disekresikan oleh
kelenjar pineal yang terletak jauh di tengah otak. Kelenjar pineal kecil
bertanggung jawab untuk produksi minimal dua hormon penting; <a href="http://nootriment.com/id/serotonin-pills/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;">neurotransmitter serotonin
meningkatkan suasana hati </span></a>dan hormon melatonin menginduksi tidur.
Produksi serotonin berlangsung terutama pada siang hari, sedangkan melatonin
produksi terjadi terutama pada malam hari.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black;">Produksi melatonin
tergantung pada tingkat yang memadai serotonin. Studi penelitian menunjukkan
bahwa lingkungan malam hari gelap meningkatkan sintesis jumlah yang lebih besar
dari melatonin, seperti yang dilakukan malam musim dingin lagi. Mengambil
suplemen yang meningkatkan serotonin juga akan menyebabkan peningkatan kadar
melatonin. Sintesis kompleks dua senyawa ini penting diatur dengan hati-hati
dengan bahkan sedikit variasi dalam produksi atau pelepasan menghasilkan dampak
yang signifikan<a href="http://nootriment.com/id/melatonin-benefits/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;"> pada energi
seseorang, suasana hati, dan tidur</span></a>.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black;">Jumlah stres yang
tinggi dapat mengurangi kadar serotonin dan menyebabkan gangguan pola tidur,
termasuk Insomnia. Para peneliti di Carnegie Mellon University menemukan bahwa
tingkat stres yang dilaporkan sendiri meningkat 18 persen untuk perempuan dan
24 persen untuk laki-laki antara 1983 dan 2009. Tidak hanya stres mengurangi
kualitas hidup kita, itu juga dapat menyebabkan peningkatan risiko kondisi
kesehatan yang serius. Saat kita mengalami tingkat stres yang lebih tinggi,
faktor risiko untuk obesitas, penyakit jantung, diabetes, masalah pencernaan,
depresi dan penyakit Alzheimer semua peningkatan.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black;">Serotonin membantu
mengimbangi merusak <a href="http://nootriment.com/id/serotonin-anxiety/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;">efek kesehatan
yang disebabkan oleh kelebihan beban stres.</span></a> Untuk orang dengan
masalah kesehatan jantung, kimia ini meningkatkan fleksibilitas arteri, kapiler
dan vena. Stres kronis terlibat dalam penyakit Alzheimer, stroke, serangan
jantung, kanker, fibromyalgia, kegemukan, asma, kelelahan kronis, masalah
pencernaan, manik depresi, kecanduan narkoba, gangguan bipolar, disfungsi
ereksi, sindrom iritasi mangkuk, masalah manajemen kemarahan,<a href="http://nootriment.com/id/serotonin-ocd/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;"> OCD (gangguan perilaku kompulsif)</span></a>,
serta pikiran dan tindakan bunuh diri.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black;">Serotonin bertindak
sebagai neurotransmitter inhibisi yang menyeimbangkan rangsang berlebihan atau
merangsang neurotransmitter seperti adrenalin dan dopamin dari menembak di
otak. Ketika tingkat rendah biasanya kita merasa sedih, murung, menunjukkan
perilaku obsesif, merasa "rewel" atau di tepi, khawatir dan marah.
Khawatir terus menerus karena khawatir palsu <a href="http://nootriment.com/id/serotonin-deficiency-symptoms/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;">adalah penanda
kekurangan serotonin</span></a> yang dapat memanifestasikan dirinya insomnia,
fobia membatasi hidup atau perilaku obsesif-kompulsif.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black;">Itu sebabnya
serotonin adalah suatu alat yang ampuh dalam mengejar kami kesehatan yang
optimal. Ketika tubuh memiliki tingkat yang memadai serotonin dalam aliran
darah kita merasa bahagia, pukulan yg tdk keras, positif, fleksibel, koperasi,
percaya diri dan ramah. Dengan pola tidur ditingkatkan, tubuh kita juga lebih
mampu melakukan fungsi perbaikan dan perawatan yang hanya dapat terjadi ketika
kita sedang tidur. Ini adalah salah satu alasan bahwa suplemen serotonin tidur
dipandang sebagai alat anti-penuaan yang kuat serta.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Sejumlah faktor yang beragam dapat menyebabkan rendahnya tingkat serotonin
dan kebiasaan tidur yang buruk. Ini termasuk tetapi tidak terbatas pada:</span></div>
<ul style="margin-top: 0cm;">
<li style="color: black; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Konsumsi berlebihan kafein atau alkohol</span></li>
<li style="color: black; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Over-the-counter atau resep obat</span></li>
<li style="color: black; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Stres kronis</span></li>
<li style="color: black; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Kurangnya aktivitas fisik</span></li>
<li style="color: black; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Kurangnya paparan sinar matahari</span></li>
<li style="color: black; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Kurang tidur</span></li>
<li style="color: black; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Sebuah pola makan yang buruk</span></li>
<li style="color: black; line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;"><span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Pre-disposisi karena genetika</span></li>
</ul>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black;">Tingkat serotonin dapat
ditingkatkan dengan beberapa perubahan gaya hidup. Mengambil langkah, mendapatkan
beberapa latihan dan menghabiskan waktu di luar rumah untuk paparan sinar
matahari alami. Jika cuaca musim dingin membuat mendapatkan luar menyenangkan
atau tidak praktis, pertimbangkan untuk menggunakan kotak cahaya rumah terapi
untuk melengkapi paparan cahaya. Mengurangi kafein dengan membatasi konsumsi
kopi, teh, minuman energi dan soda manis. Minum banyak minuman non-kafein
lainnya dan setidaknya 6 - 8 ons gelas air setiap hari.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black;">Mengadopsi diet yang sehat,<a href="http://nootriment.com/id/serotonin-food-sources/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;"> tinggi protein seperti ayam
dan telur</span></a>, sayuran berdaun hijau gelap, buah-buahan segar, dan ikan
berlemak seperti salmon atau makarel. Semua makanan ini merupakan sumber yang
baik dari asam amino l-tryptophan yang digunakan tubuh untuk membuat serotonin.
Tryptophan murni, tersedia sebagai suplemen makanan, juga efektif meningkatkan
produksi tubuh dari neurotransmitter tidur-mengatur ini.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="color: black;">Salah satu cara terbaik untuk
meningkatkan kadar serotonin adalah untuk melengkapi diet kita dengan 5-HTP.
Ini adalah prekursor kimia alami dari serotonin dan melatonin. 5-HTP adalah
suplemen diet yang terbuat dari ekstrak semak obat, <a href="http://nootriment.com/id/griffonia-simplicifolia/" rel="nofollow"><span style="color: black; text-decoration: none;">Griffonia
simplicifolia</span></a>, tanaman asli abadi ke Meksiko dan Amerika Tengah.
Dengan tingkat yang seimbang serotonin dan melatonin Anda dapat bersantai,
bersantai dan mendapatkan tidur berkualitas tinggi setiap malam.</span></div>
<div style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="line-height: 200%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 200%;">Kesimpulan</span></b></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Serotonin
merupakan produk metabolisme triptofan dan Serotonin adalah monoamine neurotransmitter.
Secara biokimia serotonin merupakan derivat dari tryptophan. Serotonin banyak
ditemukan di saluran gastrointestinal (GI), trombosit, dan dalam sistem saraf
pusat. Serotonin dikenal sebagai kontributor untuk perasaan sejahtera
(bahagia), sehingga dikenal juga sebagai “hormon kebahagiaan” meskipun
serotonin bukanlah hormon.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 5.0pt; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<span style="font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt; line-height: 150%;">Serotonin dengan kadar normal akan
memunculkan perasaan bahagia, tetapi pada waktu tubuh mengalami stres yang
berlebihan, tubuh akan mulai menggunakan serotonin lebih banyak untuk
mengkompensasi kondisi tersebut.</span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify; text-indent: 1.0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<b><span lang="EN-US" style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;">Referensi</span></b></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22407614" rel="nofollow" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none;">Watts SW, Morrison
SF, Davis RP, Barman SM. Serotonin dan tekanan darah regulasi. Pharmacol Rev.
2012 </span></a></span></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22918570" rel="nofollow" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none;">Curran KP,
Chalasani SH. Sirkuit serotonin dan kecemasan: apa yang bisa invertebrata
mengajarkan kita? Invert Neurosci. 2012 </span></a></span></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23547810" rel="nofollow" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none;">Araragi N, Lesch
KP. Serotonin (5-HT) dalam regulasi-depresi terkait emosionalitas: wawasan dari
5-HT transporter dan tryptophan hydroxylase-2 model tikus knockout. Curr Target
Obat. 2013 </span></a></span></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21693132" rel="nofollow" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none;">Homberg JR.
Serotonin dan proses pengambilan keputusan. Neurosci Biobehav Rev. 2012 </span></a></span></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21808193" rel="nofollow" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none;">Bardin L. Peran
kompleks serotonin dan 5-HT reseptor nyeri kronik. Behav Pharmacol. 2011 </span></a></span></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24935787" rel="nofollow" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none;">Naumenko VS,
Popova NK, Dan Lacivita, Leopoldo M, Ponimaskin EG. Interaksi antara serotonin
5-HT1A dan 5-HT7 reseptor di gangguan depresi. CNS Neurosci Ther. 2014 </span></a></span></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><a href="http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21945798" rel="nofollow" target="_blank"><span style="color: black; text-decoration: none;">Fernandez SP,
Gaspar P. Investigasi kecemasan dan depresi seperti fenotipe pada model tikus
genetik dari deplesi serotonin. Neuropharmacology. 2012 </span></a></span></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><span style="color: black; text-decoration: none;">__________________________________________________________________________ </span></span></div>
<div style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 1.0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span style="color: black; font-family: "times new roman" , serif; font-size: 12.0pt;"><span style="color: black; text-decoration: none;">Sumber : https://sites.google.com/site/indonesiasportscience21/home/biopsikologi</span></span></div>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; line-height: 150%;">Dwi Catur Andy Saputro</span></span></div>
<span style="font-size: x-small;">
</span>
<div style="line-height: 150%; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: left;">
<span style="font-size: x-small;"><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; line-height: 150%;"></span><span lang="EN-US" style="font-family: "times new roman" , serif; line-height: 150%;">S3 Ilmu Keolahragaan Pascasarjana Unesa</span></span></div>